L’ansia è un fenomeno che si manifesta in particolari circostanze ritenute pericolose per l'individuo.
Una scadenza sul lavoro a stretto giro, il compito in classe di matematica, un litigio col proprio partner, situazioni imprevedibili come il primo appuntamento, sono tutte circostanze dove l'ansia tende a manifestarsi. Se l'ansia tende a manifestarsi molto spesso o in forme più aggressive, possiamo parlare di disturbi di ansia o, ancora peggio, di attacchi di panico. Queste ultime due patologie richiedono il parere di un medico.
Quali sono i sintomi dell'ansia?
I sintomi più comuni degli stati ansiosi sono:
• Palpitazioni;
• Tachicardia;
• Aumento della sudorazione;
• Tremori;
• Sensazione di asfissia;
• Dolore o fastidio al petto;
• Nausea o disturbi addominali;
• Sensazioni di vertigine;
• Svenimenti;
• Brividi o vampate di calore;
• Parestesie;
• Perdita del senso della realtà o depersonalizzazione (vedere se stessi in maniera distaccata);
Quali sono i rimedi per l'ansia?
Un primo passo per cercare di attenuare i sintomi dell’ansia, può essere utilizzare alcuni rimedi naturali. La natura, infatti, ci mette a disposizione diverse erbe e piante officinali dalle spiccate proprietà calmanti, rilassanti e sedative, a cui si può ricorrere per attenuare i principali sintomi dell’ansia.
Allo stesso modo l’aromaterapia, praticata con oli essenziali per diminuire la tensione muscolare e nervosa, può essere un ottimo coadiuvante per favorire il rilassamento e combattere l’odioso disturbo. E’ inoltre opportuno correggere le proprie abitudini e sposare uno stile di vita più sano e un’alimentazione corretta. Evitate, dunque, cibi e bevande che potrebbero aumentare l’insonnia o l’agitazione, come caffè oppure gli alcolici. Ampliate, invece, l’apporto di vitamine del gruppo B ed E, calcio e magnesio.
Curare l’alimentazione è importante: abbondate con frutta e verdura fresca, cereali integrali e state alla larga dagli zuccheri.
I preparati fitoterapici aiutano contro i sintomi fisici dell’ansia:
• La passiflora è molto utilizzata per la cura dell’ansia, dell’insonnia e in generale di tutti gli stati patologici che affliggono il sistema nervoso centrale. Ha proprietà calmanti e sedative, può essere presa come tisana rilassante. Fate un’infusione con 2 cucchiaini di estratto essiccato e prendetela due volte al giorno;
• La valeriana ha un effetto sedativo più leggero della passiflora e si trova in erboristerie o farmacie sotto forma di tisana, capsule e tintura madre;
• La camomilla vi aiuterà a calmare l’ansia. Va presa come infusione da sola o con il tiglio;
• Il tiglio: dagli estratti essiccati si ricavano tisane da assumere poco prima di andare a dormire, rilassando corpo e mente;
• La melissa aiuta a tenere a bada i sintomi dell’ansia;
• Il biancospino è tra i rimedi fitoterapici più efficaci in caso di attacchi di panico, agitazione e angoscia perché svolge un’azione calmante più spiccata sul sistema cardiocircolatorio. È consigliato in caso di palpitazioni e tachicardia;